Pentru a ne proteja sănătatea mintală și pentru a ne menține o stare de bine în vremuri incerte și dificile este bine să fim mai atenți la câteva aspecte din viața noastră. De-a lungul timpului, specialiștii au făcut numeroase studii prin care au arătat care este impactul traumei și al fricii asupra sănătății psihicului uman și au identificat și ce putem face pentru a preveni astfel de probleme.
Iată câteva dintre recomandările experților publicate în revista Mental Health Ireland:
- Să realizăm o mai bună conectare cu ceilalți. În acest fel putem să ne recăpătăm sentimentul scopului și al apartenenței
- Să fim mai activi, să ne bucurăm de mai multă lumină solară, aer curat și natură. Mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă sau grădinăritul, petrecerea timpului în spații verzi, naturale sunt benefice atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică
- Sa fim mai atenți la emoțiile noastre. Este posibil ca o expunere prea îndelungată la fluxul mare de informații să ne afecteze negativ. În acest caz se recomandă să limităm timpul dedicat știrilor. De asemenea, trebuie să ne alegem cu mai mare grijă sursele de informare
- Să ne facem timp să învățăm ceva nou- un joc de cărți, o tehnică de respirație, un cuvânt nou într-o altă limbă
- Să dăruim atât celor din jurul nostru, cât și nouă mai multă atenție și grijă. Gesturi simple pe care le facem pentru ceilalți pot avea o mare însemnătate pentru ei și în acelasi timp, ne oferă și nouă un sentiment plăcut
Discussion about this post