Perioada sărbătorilor este așteptată cu mult entuziasm de cei mai mulți dintre noi, însă sunt persoane care experimentează emoții diferite. Stresul, singurătatea, îngrijorările pot face din sezonul sărbătorilor o perioadă dificilă pentru cei vulnerabili, apărând astfel sindromul depresiei de sărbători. Psihologul Elena Stambuli a explicat pentru Observator Constanța cum se manifestă această tulburare întâlnită tot mai des, de la an la an.
- Ce este depresia și cum se manifestă?
Depresia este o tulburare de sănătate mintală care poate fi numită și tulburare depresivă majoră sau depresie clinică. Această tulburare afectează negativ felul în care persoana respectivă gândește, se simte și acționează.
Persoanele care suferă de această boală își pierd interesul pentru activitățile care le plăceau cândva, prezintă o stare de tristețe profundă, sunt lipsite de energie și „croșetează” gânduri negre. Își pierd motivația și plăcerea de a face lucruri simple, se autoizolează, se simt lipsite de valoare și vinovate.
Depresia poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri cronice sau probleme digestive.
Pentru ca o persoană să fie diagnosticată cu depresie, aceasta ar trebui să manifeste simptome specifice cel puțin 2 săptămâni.
- Ce cauzează depresia de sărbători?
Depresia de sărbători este tot mai des întâlnită în ultimii ani și, deși ar trebui să fie o perioadă frumoasă, unii oameni experimentează trăiri și emoții negative. Se simt copleșiți de stresul pregătirilor, sunt epuizați, au așteptări nerealiste, resimt stări anxioase și o acutizare a sentimentului de singurătate. Imposibilitatea de a-și finaliza proiectele începute, situațiile financiare precare și chiar faptul că se simt neînțeleși de cei din jur sunt de asemenea factori care pot cauza depresia de sărbători. Depresia de sărbători este cel mai adesea temporară, spre deosebire de depresia clinică care este mai severă, durează mai mult și afectează calitatea vieții.
- De ce devin oamenii mai vulnerabili acum, în perioada sărbătorilor de iarnă?
Sărbătorile de iarnă sunt asociate în general ideii de familie, de reuniune cu cei dragi, de cadouri și vizite. Unele persoane nu au legături strânse cu familia, nu au prieteni și tind să se izoleze, să stea retrași. Alți oameni experimentează sentimente de povară, sunt copleșiți de cerințele societății și își doresc să nu îi dezamăgească pe cei dragi. Ajung astfel în situații dificile și stresante pe care nu reușesc să le mai gestioneze, iar asta duce la sentimente de vinovăție și neputință.
- Care sunt persoanele predispuse la depresie în această perioadă?
Cele mai predispuse persoane sunt cele care au un istoric cu episoade depresive în spate. Oamenii care au așteptări mari, iar realitatea nu le satisface aceste așteptări, vor avea sentimentul de dezamăgire profundă, se vor simți neimportanți, fără valoare. Persoanele singure, care nu au familie sau care sunt la distanță de cei dragi sunt predispuse, de asemenea, la depresia de sărbători. O altă categorie de persoane ce poate suferi de această depresie este cea în care se încadrează oamenii cu un comportament pasiv, aceia care se străduiesc să îi mulțumească pe cei din jur, care nu solicită nimic, care nu își cer drepturile și uită de propriile dorințe, sentimente, trăiri.
- Ce trebuie să facă pentru a depăși momentele de melancolie?
Sunt câteva metode cu ajutorul cărora pot depăși aceste momente. În primul rând, este important să rămână conectați cu ceilalți, fie că vorbim de familie, de prieteni sau colegi de serviciu. Să își ocupe timpul cu activități, de la vizite până la activitățile de voluntariat. Apoi, să își stabilească așteptări realiste, să își regândească convingerile despre cum ar trebui să fie și să arate sărbătorile ca să se poată bucura de toate momentele. Este esențial, de asemenea, să își stabilească limite, să nu încerce să facă mai mult decât pot face, să își exprime trăirile și emoțiile asertiv, să își facă un program potrivit, care să nu îi solicite excesiv sau pe care nu îl pot respecta. Să fie foarte atenți la alimentație, la odihnă, în general la starea de sănătate. Să găsească acel ceva care să le aducă echilibru și starea de bine: un film bun, o carte interesantă sau un obicei nou care să le creeze amintiri frumoase.
- De ce apar tot mai multe cazuri, de la an la an?
Din păcate, apar tot mai multe cazuri de la an la an pentru că așteptările societății de la noi sunt din ce în ce mai mari și tot mai mulți oameni au așteptări foarte mari, nerealiste, atât de la propriile persoane, cât și de la ceilalți. Când așteptările sunt mari și nerealiste, dezamăgirile vor fi și mai mari. Sunt promovate tot felul de situații “perfecte” pe care oamenii își doresc să le atingă, să le experimenteze. Atunci când resursele financiare sunt limitate, este greu să imiți sau să copiezi modelele promovate. Mulți își doresc să dăruiască acel cadou perfect, să aibă sărbătorile perfecte, familia perfectă, totul să decurgă așa cum își imaginează, dar uită complet că perfecțiunea nu există. Uită că lucrurile simple sunt mai importante, că timpul este prețios și că orgoliile nu fac decât să sporească starea de anxietate și tristețe.
- Când este nevoie de ajutorul specialiștilor?
Este necesar să apeleze la ajutor specializat când simt că nu mai pot face față activităților zilnice, când se simt deprimați, fără speranță, când nu mai găsesc plăcerea în nimic, când motivația scade, când nu mai reușesc să comunice cu familia, prietenii sau colegii. Dacă aceste simptome sunt resimțite pe o perioadă de peste două săptămâni este semn de depresie.
Dacă observăm că o persoană din anturajul nostru și-a modificat semnificativ comportamentul, este anxioasă, tristă, izolată ar fi bine să o direcționăm către un specialist.
- Cum gestionăm relația cu o persoană afectată de depresie?
Cu multă atenție și empatie, cu răbdare și susținere necondiționată. Nu este ușor să comunici sau să trăiești în preajma unei persoane care a fost diagnosticată cu depresie. Aceste persoane sunt dificil de antrenat într-o conversație sau într-o activitate pentru că se autoizolează și refuză, de cele mai multe ori, să se implice. Este foarte important să îi arătăm, să îi demonstrăm persoanei respective că îi înțelegem trăirile, că suntem receptivi la problemele sale și să o ajutăm, pe cât posibil, să își exprime emoțiile, să vorbească despre situația sa. Persoanele depresive trebuie ascultate cu răbdare și, foarte important, nu trebuie judecate. Este bine să însoțim persoana aflată în suferință la medic și să o ajutăm să urmeze corect tratamentul prescris, să o încurajăm să facă ședințe de psihoterapie.
Psiholog, Elena Stambuli
Discussion about this post