Blue Monday – cea mai deprimantă zi din an. Iată explicațiile

În fiecare an, în a treia zi de luni din ianuarie, marcăm în calendar ceea ce se numește „Blue Monday”, ziua considerată a fi cea mai deprimantă din an. În 2025, Blue Monday cade astăzi, 20 ianuarie. 

Deși conceptul a fost propus pentru prima dată în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, legătura sa cu stările de melancolie sau depresie rămâne subiect de dezbatere. Cu toate acestea, ideea de a avea o zi specială dedicată sentimentului de „depresie sezonieră” a câștigat popularitate, fiind preluată în media și în cultura generală.

Cliff Arnall a dezvoltat o formulă matematică pentru a determina ziua exactă din an când oamenii se simt cel mai puțin fericiți și motivați, iar rezultatul a fost a treia zi de luni din ianuarie. 

Arnall a identificat mai mulți factori care, în opinia să, contribuie la acest sentiment de tristețe generală:

• Vremea rece și lipsa luminii naturale: Iarna, zilele sunt mai scurte, iar lipsa de lumină poate afecta starea de spirit.

• Datoriile financiare post-sărbători: După cheltuielile din perioada Crăciunului, multe persoane se confruntă cu stres financiar.

• Rezoluțiile de Anul Nou nerealizate: Multe persoane au stabilit obiective pentru noul an, dar nu reușesc să le atingă, ceea ce duce la o senzație de frustrare.

• Motivarea scăzută: După perioada sărbătorilor, energia și entuziasmul scad, iar revenirea la rutina zilnică poate părea mai dificilă. 

Conceptul a fost dezvoltat inițial în colaborare cu o agenție de relații publice și cu o agenție de turism, pentru a-i încuraja pe britanicii sătui de vremea urâtă să-și rezerve mai devreme vacanțele de vară. Așadar, „Blue Monday” a fost mai degrabă un truc de marketing decât un concept bazat pe dovezi științifice. 

Totuși, starea de depresie sezonieră (SAD – Seasonal Affective Disorder) este o realitate pentru mulți oameni și poate fi mai pronunțată în lunile de iarnă, când lipsa luminii naturale influențează ritmul circadian și nivelul de serotonină din organism.