Sindromul impostorului: ce este și cum să îl depășim

Sindromul impostorului se referă la sentimentele de îndoială de sine și incompetență personală pe care le resimte o persoană în ciuda educației, experienței și realizărilor sale. Chiar și atunci când sunt lăudați pentru succesele lor, cei care se confruntă cu acest sindrom simt că nu merită aprecierea și se tem că în cele din urmă vor fi „descoperiți”. Pentru a contracara această impresie, tind să muncească mai mult și să își stabilească standarde mai înalte,  putând ajunge în timp la epuizare și contrar scopului urmărit, la performanțe mai reduse.

Specialiștii afirmă că mulți oameni se confruntă cu această problemă, indiferent de statutul pe care îl au. Dacă vă numărați printre aceștia, există câteva strategii care pot fi de ajutor, recomandă healtline.com:

Recunoașteți-vă sentimentele. Identificarea sentimentelor și exprimarea lor față de o persoană în care avem încredere face ca situația să pară mai puțin copleșitoare. În plus, vom obține o perspectivă diferită asupra ei. În cazul în care aflăm că și persoana căreia ne-am adresat întâmpină aceleași dificultăți, vom înțelege că nu suntem singurii care se confruntă cu astfel de gânduri și emoții.

Construiți conexiunii. Nu încercați să faceți totul de unul singur. Atunci când apelăm la ajutorul colegilor întărim o rețea de sprijin reciproc.

Puneți-vă la îndoială dubiile. Când apare îndoiala de sine întrebați-vă dacă există fapte reale care să susțină aceste convingeri. Apoi căutați acele situații în care convingerile limitative v-au fost contrazise.

Evitați să vă comparați cu ceilalți. Suntem unici și trebuie să evităm să cădem în capcana de a simți că succesul altora înseamnă o evidențiere a minusurilor noastre. Fiecare dintre noi este performant în executarea unor sarcini și mai puțin performant în altele.

A avea succes nu înseamnă a fi perfect! Dacă învățăm să privim cu înțelegere îndoielile noastre vom putea obține o perspectivă mai realistă și mai utilă.