Folosind tehnici non-invazive pentru a ne manipula emoțiile, ar putea fi posibil să reducem coșmarurile care ne afectează somnul. Un studiu efectuat pe 36 de pacienți diagnosticați cu o tulburare de coșmar a arătat că o combinație a două terapii simple le-a redus frecvența viselor urâte, informează sciencealert.com.
Mulți oameni suferă de coșmaruri, care nu sunt întotdeauna doar câteva vise urâte. Coșmarurile sunt, de asemenea, asociate cu un somn de proastă calitate, care, la rândul său, este legat de o mulțime de alte probleme de sănătate.
Somnul deficitar poate crește, de asemenea, anxietatea, care la rândul său poate duce la insomnie și coșmaruri . Studii recente au arătat că în timpul pandemiei globale SARS-CoV-2, coșmarurile și tulburările de somn au înregistrat o creștere.
„Există o relație între tipurile de emoții trăite în vise și bunăstarea noastră emoțională”, spune medicul psihiatru Lampros Perogamvros, de la Universitatea din Geneva, Elveția.
Având în vedere că nu înțelegem cu adevărat de ce, sau chiar cum, creierul nostru creează vise în timp ce dormim, tratarea coșmarurilor cronice este o provocare.
Ce au descoperit oamenii de știință
O metodă non-invazivă este terapia cu repetiții de imagini, în care pacienții își rescriu cele mai îngrozitoare și frecvente coșmaruri pentru a le oferi un final fericit. Apoi, ei „repetă” spunându-și acea poveste rescrisă, încercând să suprascrie coșmarul. Această metodă poate reduce frecvența și severitatea coșmarurilor, dar tratamentul nu este eficient pentru toți pacienții.
În 2010, oamenii de știință au descoperit că redarea de sunete pe care oamenii au fost instruiți să le asocieze cu un anumit stimul, în timp ce acei oameni dorm, ajută la stimularea memoriei stimulului respectiv. Aceasta a fost numită reactivare a memoriei vizată (TMR), iar psihiatrul Perogamvros și colegii săi au vrut să afle dacă ar putea îmbunătăți eficacitatea terapiei de repetiție a imaginilor (IRT).
După ce participanții la studiu au completat un jurnal de vis și somn timp de două săptămâni, voluntarilor li s-a oferit o singură sesiune IRT. În acest moment, jumătate din grup a suferit o sesiune de TMR, creând o legătură între o versiune pozitivă a coșmarurilor lor și un sunet.
Cealaltă jumătate a servit ca grup de control, imaginându-și o versiune mai puțin îngrozitoare a unui coșmar, fără a fi expus la sunete pozitive.
Ambele grupuri au primit o bandă pentru căști de somn care ar reda sunetul – acordul de pian C69 – în timp ce dormeau, la fiecare 10 secunde în timpul somnului REM, când era cel mai probabil să apară coșmaruri.
Grupurile au fost evaluate după două săptămâni de înregistrări suplimentare în jurnal și apoi din nou după trei luni fără niciun fel de tratament.
La începutul studiului, grupul de control a avut, în medie, 2,58 coșmaruri pe săptămână, iar grupul TMR a avut o medie de 2,94 coșmaruri săptămânale. Până la sfârșitul studiului, grupul de control a scăzut la 1,02 coșmaruri săptămânale, în timp ce grupul TMR a scăzut la doar 0,19. Și mai promițător, grupul TMR a raportat o creștere a viselor fericite.
La trei luni de urmărire, coșmarurile au crescut ușor în ambele grupuri, la 1,48 și, respectiv, 0,33 pe săptămână. Cu toate acestea, aceasta este încă o reducere impresionantă a frecvenței coșmarurilor, au spus cercetătorii, sugerând că utilizarea TMR pentru a sprijini IRT are ca rezultat un tratament mai eficient.
„Am observat o scădere rapidă a coșmarurilor, împreună cu visele care deveneau mai pozitive din punct de vedere emoțional. Pentru noi, cercetătorii și clinicienii, aceste constatări sunt foarte promițătoare atât pentru studiul procesării emoționale în timpul somnului, cât și pentru dezvoltarea de noi terapii”, mai spune Perogamvros .
Discussion about this post