Anotimpul rece și puloverele largi și călduroase te pot ajuta, momentan, să ascunzi kilogramele în plus. Dar cum rămâne cu zilele caniculare în care vrei să mergi la piscină, sau la mare, dar nu ai curaj, pentru că nu ești mulțumit de felul în care arăți? Sau cum rămâne cu drumețiile pe care îți este frică să le începi, din cauza lipsei rezistenței la efort? TheBOX Crossfit C15 este locul ideal pentru un nou început pe care îl amâni de câteva săptămâni, luni, sau chiar ani. Cu antrenori specializați, prietenoși și răbdători, vei fi sprijinit la fiecare pas spre cea mai bună versiune a ta.
Povestea TheBOX Crossfit C15, singura sală afiliată și acreditată Crossfit din Constanța, a început din dorința de a-i ajuta pe oameni să ducă o viață mai sănătoasă și mai sigură, prin mișcare.
Ce este Crossfit-ul?
Crossfit-ul este un program de antrenament variat, care îmbină exerciții funcționale care îți lucrează întregul corp la intensitate ridicată, în mai puțin de o oră, îndrumat de un antrenor personal. Antrenorii specializați TheBOX Crossfit C15 te pot ajută să ai o postură corectă în viața de zi cu zi, dar în același timp te scapă și de grăsimile nedorite. În timpul antrenamentelor de crossfit, lucrează toate grupele de mușchi, iar corpul tău devine, astfel, mult mai tonifiat. Rezultatele se văd rapid, iar tu ajungi să capeți, cu fiecare antrenament dus la bun sfârșit, o încredere mult mai mare în tine și în forțele proprii.
„În România este un concept mai nou. În afara țării este cel mai în vogă stil de antrenament. În Constanța, cel puțin, și în zona Dobrogei, abia acum intră pe piață. Antrenamentele crossfit-ului se bazează pe mișcări din viața de zi cu zi. De exemplu, atunci când o persoană vrea să pună ceva în dulap sau să ridice ceva, nu are certitudinea că o face în mod corect, ci își folosește articulațiile și mușchii în mod eronat, iar asta o să aibă efecte nedorite în timp. Exercițiile cu gantere îți forțează corpul să execute mișcările corect. De exemplu, avem în sală un client care are cifoză. De la antrenamentele cu haltere și greutăți deasupra capului, postura i s-a îmbunătățit semnificativ în două-trei luni. Acesta ar fi un motiv pentru care 90% din persoane aleg să facă fitness. Ceilalți 10% sunt oamenii care vor să facă performanță, pentru că a devenit un sport internațional”, ne-a povestit Iulia Roșca, Burgener Strength Weightlifting Level 1 & Fitness Trainer.
Pentru că pun accent pe calitate și organizare, antrenorii TheBOX Crossfit C15 creează antrenamentele cu cel puțin o lună înainte de a fi predate cursanților. Astfel, acestea sunt special concepute să îmbine utilul cu plăcutul, să fie puse în practică și să aducă cele mai bune rezultate!
În ce constă un antrenament de crossfit?
Un antrenament de crossfit durează cel puțin 45 de minute și se poate prelungi până la 60 de minute. Intensitatea acestuia este una ridicată, iar combinația de haltere, gimnastică și cardio îți va stimula organismul pe toată durata exercițiilor.
„Singura diferență este că la sala de fitness vom lua aceste mișcări și le vom face mai intense sau mai puțin intense, în funcție de nevoile fiecăruia. Vom adaugă greutăți mai mari sau mai mici pentru a lucra musculatura pe zonele respective în mod corect și controlat. Fiind foarte complex și intens, cross-trainingul îmbunătățește toată abilitățile fizice: rezistența cardio-vasculară, energia, forța, flexibilitatea, puterea, viteza, coordonarea, agilitatea, echilibrul și acuratețea. Practic, crossfit-ul te învață să fii gata de orice, să fii funcțional. Dacă ia foc o clădire, de exemplu, tu știind să te urci pe funie, ai abilitatea să scapi de acolo foarte rapid.”, a mărturisit Lucian Roșca, Cf-L1 Trainer & Personal Trainer.
Antrenamentele de crossfit, disponibile pentru orice vârstă și stil de viață
Antrenorii TheBox Crossfit C15 au pregătite diferite programe bazate pe gradul de pregătire sportivă al fiecăruia: de la un începător, care nu a mai făcut sport niciodată, până la cei care au trecut frecvent pragul unei săli de fitness.
„Antrenamentele sunt pentru toată lumea, adică noi le modificăm în funcție de nivelul fiecăruia. Toate se scalează. Crossfit-ul este un sport unde poti începe de la nivelul zero de fitness, indiferent de vârstă. Totodată, o persoană care vine la sală poate avea forță mare, însă nu are coordonare. Noi putem să ne dăm seama de minusurile clientului în doar două-trei ședințe. Mulți au impresia că făcând sală, știu să facă orice exerciții. Când au venit la noi, li s-a arătat contrariul. Ei executau mișcări, însă o făceau greșit. Astfel, noi încercăm să aducem toate abilitățile acestea la același nivel: să ai și coordonare și forță și anduranță și rezistență cardio-vasculară, toate în același timp”, a adăugat Lucian Roșca.
Un antrenament în sala TheBox Crossfit C15 durează între 45 de minute și o oră. Antrenamentul începe cu încălzirea generală, iar mai apoi începe partea de skill sau tehnică: să înveți să sari coarda, să înveți să faci sărituri de pantă dublă sau să faci exerciții cu haltera olimpică. Ultima etapă este cea legată de circuite, în care se pun minimum două exerciții combinate, contratimp. Rareori se întâmplă să fie un singur exercițiu.
În cât timp se văd rezultatele?
Orice muncă are nevoie de „răsplată” pentru a avea continuitate. Acest aspect se reflectă și în crossfit. Într-o lună, rezultatele deja încep să apară din mai multe puncte de vedere: clientul începe să capete mai multe forță, devine mai organizat, își schimbă postura și felul în care execută anumite mișcări, capătă mai multă încredere în sine și își învinge teama de cântar sau de oglindă.
„În maximum o lună se văd diferențe, depinde ce anume își dorește clientul. De exemplu, un băiat care vine la sala noastră a slăbit de la 130 de kilograme la 100 de kilograme, în doar trei luni. La rândul ei, nutriția și consecvența sunt foarte importante pentru eliminarea grăsimii, însă mișcarea te ajută să ai echilibrul”, a adăugat antrenorul Lucian Roșca.
În ceea ce-i privește pe clienții care lucrează cu haltere olimpice și își doresc să-și accentueze cât mai bine mușchii brațelor sau al picioarelor, aceștia vor fi învățați cum să execute corect exercițiile, fără a-și distruge articulațiile.
„Atunci când faci haltere olimpice, nu este de ajuns să te uiti la tutoriale de pe internet, ci ai nevoie de un antrenor. În caz contrar, poți chiar să rămâi paralizat dacă nu faci mișcările corecte”, a punctat Lucian Roșca.
În cazul unor accidente din trecut sau a unor probleme ce necesită recuperare, sala TheBox Crossfit C15 este pregătită și în acest sens, căci colaborează cu doi terapeuți sportivi, pentru kinetoterapie și recuperare sportivă.
„Când faci sport intens, este foarte indicat să faci cel puțin o dată pe săptămână recuperarea, pentru că rămâne tensiune în corp. Lumea trebuie să înțeleagă că orice sport, pe cât este el de sănătos, îți poate uza corpul dacă îi suprasoliciți musculatura”, a adăugat antrenoarea Iulia Roșca.
Antrenorii TheBox Crossfit sunt pregătiți să te îndrume și să te sprijine în fiecare etapă din lumea crossfit-ului! Care este datoria ta? Să îți dorești, să fii constant și să vii la antrenamente trei ori pe săptămână pentru a înțelege fiecare tehnică și pentru a obține cele mai multe rezultate.
Programează-te AICI pentru o ședință gratuită.
TheBOX Crossfit C15
Adresă: strada Caraiman nr. 6, C15, Constanța, România
Telefon: +40 747 138 834
Email: theboxconstanta@gmail.com
Rețele sociale: Facebook / Instagram
