Șahul poate îmbunătăți abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, planificarea și rezolvarea problemelor. De asemenea, poate ajuta la reducerea simptomelor anumitor afecțiuni ale creierului, spun experții, potrivit Healthline.
Jocul de șah este iubit în întreaga lume. De la Amsterdam (Olanda) până la Zhengzhou (China), oamenii se adună în sufragerii, pub-uri, piețe și biblioteci pentru a se întrece în inteligență pe tabla de șah.
De ce sunt oamenii dispuși să dedice atât de mult timp acestui joc? Este, fără îndoială, faptul că șahul implică o provocare intelectuală intensă, care este foarte bună pentru sănătatea mintală.
Care sunt beneficiile șahului?
1.Șahul dezvoltă abilitatea de a vedea lucrurile din perspectiva altcuiva
Jucătorii de șah pricepuți învață să anticipeze următoarele mișcări ale adversarului. Pentru a prezice ce urmează să facă o altă persoană, un jucător trebuie să își dezvolte abilitatea de a adopta perspectiva altei persoane și de a deduce ce acțiune este probabil să întreprindă.
Oamenii de știință care studiază comportamentul uman numesc această capacitate de a vedea lucrurile dintr-un alt punct de vedere „teoria minții”. Este o abilitate care este esențială pentru a exercita empatia și pentru a construi relații sociale sănătoase. Potrivit unui studiu din 2019, șahul dezvoltă această de a gândi și din altă perspectivă la copiii care practică acest joc.
2. Șahul îmbunătățește memoria
S-ar putea să nu fie surprinzător să aflăm că jucătorii de șah experți au abilități puternice de memorare. La urma urmei, jocul implică memorarea a numeroase combinații de mutări și a potențialelor rezultate ale acestora.
De asemenea, este interesant de observat că jucătorii de șah experimentați prezintă performanțe mai ridicate legate de un anumit tip de memorare: memoria auditivă. Aceasta este abilitatea de a vă aminti ceea ce ați învățat prin auz.
În cadrul unui experiment, cercetătorii au comparat capacitatea de reamintire a jucătorilor de șah experți cu cea a persoanelor fără experiență în jocul de șah. Aceștia au constatat că jucătorii de șah erau semnificativ mai buni la reamintirea listelor de cuvinte pe care le auziseră, decât persoanele care nu jucaseră niciodată șah.
Jucătorii de șah experți au, de asemenea, o capacitate mai bună decât media de a-și aminti și de a recunoaște rapid modelele vizuale, despre care cercetătorii cred că provine din memorarea pozițiilor complexe de șah.
3. Șahul îți permite să intri într-o stare de flow (stare de flux)
Starea de flux este un sentiment de implicare totală, profund satisfăcător, în care operezi la un nivel maxim de performanță într-o sarcină dificilă. Sportivii, artiștii și interpreții descriu adesea că intră într-un fel de deformare temporală, în care sunt atât de concentrați în totalitate asupra sarcinii pe care o au de îndeplinit, încât conștientizarea oricărui lucru dincolo de performanță pare să dispară.
Cercetătorii care studiază activitatea cerebrală au observat că undele theta sunt intensificate în electroencefalogramele (EEG) efectuate atunci când oamenii se află într-o stare de flux. Studiile au arătat aceleași niveluri ridicate ale undelor theta în scanările cerebrale ale jucătorilor de șah experimentați în timpul unor partide de șah din ce în ce mai dificile.
4. Șahul îți sporește creativitatea
Cercetătorii de la o școală din India au testat abilitățile de gândire creativă a două grupuri de elevi. Un grup a fost antrenat în jocul de șah, iar celălalt nu.
În cadrul testelor, elevilor li s-a cerut să găsească utilizări alternative pentru obiecte comune și să interpreteze modele și semnificații în forme abstracte. Elevii care au jucat șah au obținut rezultate mai bune la teste. Cercetătorii au concluzionat că șahul a crescut capacitatea elevilor de a exercita gândirea divergentă și creativă.
5. Șahul duce la îmbunătățirea abilităților de planificare
Jocurile de șah sunt cunoscute pentru perioadele lungi de contemplare tăcută, în timpul cărora jucătorii analizează fiecare mutare. Jucătorii petrec timp anticipând răspunsurile adversarilor lor și încercând să prevadă orice eventualitate.
Acest obicei al minții – contemplarea și planificarea atentă – este unul dintre beneficiile pentru sănătatea cognitivă ale jocului de șah.
Psihologii comportamentali au aplicat pe două grupuri de persoane testul Tower of London – un test de funcționare cognitivă care implică cuie și mărgele – și au măsurat abilitățile lor de planificare. Grupul care a jucat șah în mod regulat a demonstrat abilități de planificare semnificativ mai bune decât grupul care nu a jucat șah. De asemenea, persoanele din grupul de șah au petrecut mult mai mult timp luând decizii în timpul testului.
6. Șahul poate face terapia mai eficientă
Unii consilieri și terapeuți joacă șah cu clienții, ca mijloc de creștere a conștientizării de sine și de construire a unor relații terapeutice mai eficiente.
Considerat o strategie de terapie creativă, șahul vă permite să vă vedeți reacțiile la stres și la anumite provocări, pe măsură ce acestea apar pe parcursul unei partide. Terapeutul este prezent pentru a vă ajuta să vă evaluați reacțiile și să aflați mai multe despre motivul pentru care răspundeți la probleme în felul în care o faceți.
7. Șahul poate preveni apariția demenței
În cadrul unei analize din 2019, oamenii de știință au constatat că flexibilitatea mentală complexă pe care o solicită șahul ar putea contribui la protejarea persoanelor în vârstă împotriva demenței.
Cercetătorii au găsit dovezi că acest joc, care pune la încercare memoria, calculul, abilitățile vizual-spațiale și abilitățile de gândire critică, ar putea ajuta la reducerea declinului cognitiv și la amânarea efectelor demenței pe măsură ce îmbătrâniți.
8. Șahul poate ameliora simptomele ADHD
Într-un studiu din 2016, la care au participat 100 de elevi cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, cercetătorii au inclus jocul regulat de șah într-o abordare terapeutică cu mai multe fațete.
Elevii care au participat la această metodă de tratament au înregistrat o scădere de 41% atât a lipsei de atenție, cât și a hiperactivității, în urma tratamentului.
9. Șahul online poate ajuta la evitarea unui atac de panică
Nu au existat studii la scară largă care să susțină utilizarea aplicațiilor de șah pentru a ajuta la reducerea simptomelor atacurilor de panică.Potrivit unui studiu de caz din 2017, o persoană care a suferit atacuri de panică a reușit, folosind o aplicație de șah pe telefon, să devină mai calm, iar astfel, a împiedica evoluția unui atac de panică.
Cheia succesului a constat în găsirea nivelului potrivit de provocare pentru a-i ocupa atenția și a-i distrage atenția de la sentimentele neplăcute. Pentru acest utilizator, nivelurile de dificultate de la 2 la 4 au oferit exact nivelul potrivit de implicare.
Are șahul beneficii și pentru copii?
Studiile arată că șahul îmbunătățește dezvoltarea următoarelor abilități la copii:
- abilități de rezolvare a problemelor
- abilități sociale și de relaționare
- abilități de gândire
Are șahul și efecte negative?
Ca în cazul oricărui hobby sau activitate, jocul de șah poate avea câteva dezavantaje. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți dacă luați în considerare șahul ca pasiune:
Jocul de șah poate fi stresant
Jucătorii de șah competitivi simt o mare anxietate în legătură cu performanța lor în timpul meciurilor. Unii chiar au descris jocul ca fiind o tortură mentală. Stresul legat de clasamentele sau performanțele competitive poate chiar să interfereze cu un somn sănătos.
Cercetătorii au analizat variabilitatea ritmului cardiac la jucătorii de șah care erau angajați în rezolvarea unor probleme dificile de șah. Variabilitatea ritmului cardiac este un indicator al creșterii activității sistemului nervos simpatic și al stresului.
La jucătorii experimentați și pricepuți, variabilitatea ritmului cardiac nu s-a schimbat, chiar și atunci când problemele au devenit mai dificile – dar jucătorii mai puțin experimentați au înregistrat o scădere a variabilității ritmului cardiac. Cercetătorii cred că această schimbare este legată de creșterea stresului provocat de provocarea cognitivă a problemelor de șah.
E posibil ca jocul de șah poate să nu sporească foarte mult performanța la teste
Dacă sunteți unul dintre numeroșii părinți și educatori care îi antrenează pe elevi în șah, în speranța că acest joc va îmbunătăți performanța la testele standardizate care includ matematica și rezolvarea de probleme, s-ar putea să fiți dezamăgiți de rezultatele obținute.
Mai multe studii au arătat că, deși jocul de șah îmbunătățește abilitățile cognitive, de memorie și matematică, nu duce neapărat și la rezultate mai bune la teste.
Să devii un expert în șah necesită o investiție semnificativă de timp
Trebuie să exersezi, în mod deliberat și adesea singur, pentru a profita de beneficiile jocului de șah.
Jucătorii care excelează la acest joc și care experimentează câștigurile mentale pe care jocul le poate stimula, investesc ore de studiu pe parcursul anilor. Deși există și minuni, majoritatea oamenilor au nevoie de mulți ani pentru a stăpâni jocul.
De reținut!
Șahul are multe beneficii cognitive, inclusiv capacitatea de a vă îmbunătăți:
- inteligența
- empatia
- memoria
- abilitățile de planificare și de rezolvare a problemelor
- abilitățile creative
Șahul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor sau a severității mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv demența, ADHD și atacurile de panică. În plus, jocul de șah vă poate ajuta să găsiți un sentiment de fluiditate sau să îmbunătățiți eficiența ședințelor de terapie.
Dacă te gândești la șah ca hobby, trebuie să știi că poate fi consumator de timp și stresant, mai ales dacă plănuiești să stăpânești jocul sau să concurezi în turnee. Dacă aceste dezavantaje depășesc sau nu potențialele beneficii pentru sănătatea cognitivă este ceva ce va trebui să stabiliți singuri.
