Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, dar puțini știu că un mic punct albastru din creier are un rol crucial în reglarea acestuia. Oamenii de știință au descoperit că „locus coeruleus”, o zonă minusculă din creier, influențează profund ciclurile noastre de somn și starea de veghe, informează BBC.
Ce este „punctul albastru” din creier?
Locus coeruleus este o mică regiune situată în trunchiul cerebral, responsabilă cu eliberarea noradrenalinei, un neurotransmițător care ne ajută să rămânem alertați și concentrați. Pe parcursul zilei, această zonă este foarte activă, menținându-ne vigilenți. Noaptea, însă, activitatea ei scade, permițând creierului să intre în starea de relaxare necesară pentru somn.
Cum influențează somnul?
Studiile recente arată că activitatea „punctului albastru” scade progresiv înainte să adormim, iar în timpul somnului profund atinge nivelul minim. Dacă această activitate rămâne ridicată, din cauza stresului sau a altor factori, putem avea dificultăți în a adormi sau în a avea un somn odihnitor.
Cercetătorii au descoperit și că locus coeruleus influențează visele. În faza de somn REM (cea în care visăm), activitatea sa crește ușor, contribuind la procesarea emoțiilor și la consolidarea memoriei.
Ce putem face pentru a avea un somn mai bun?
Pentru ca „punctul albastru” să funcționeze optim, este important să avem o rutină sănătoasă de somn. Iată câteva sfaturi utile:
- Evitați stresul înainte de culcare – Meditația, cititul sau ascultarea unei muzici relaxante pot ajuta la reducerea activității locus coeruleus.
- Mențineți un program de somn regulat – Culcatul și trezitul la aceleași ore în fiecare zi ajută la reglarea activității creierului.
- Reduceți expunerea la ecrane înainte de somn – Lumina albastră a telefoanelor și laptopurilor stimulează activitatea creierului și poate întârzia somnul.
- Faceți exerciții fizice zilnic – Sportul ajută la echilibrarea nivelului de noradrenalină și la un somn mai profund.
Această descoperire despre „punctul albastru” ne arată cât de complex este creierul nostru și cât de important este să-l protejăm. Dacă avem grijă de el, ne vom putea bucura de un somn odihnitor și de o minte mai clară și mai sănătoasă.
