La Căminul pentru persoane vârstnice din Constanța, dr. Ruxandra Delcă, reprezentant al Direcției de Sănătate Publică Constanța, a susținut recent o sesiune de informare intitulată „Alege inteligent, mănâncă sănătos”. Evenimentul a avut ca scop educarea seniorilor cu privire la principiile esențiale ale unei alimentații sănătoase și adaptarea acestora nevoilor lor specifice.
În cadrul prezentării, au fost detaliate următoarele principii de bază:
- Diversitatea alimentară – Este recomandată consumarea unei game variate de alimente pentru a asigura un aport optim de nutrienți, incluzând proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
- Moderație în consumul de sare, zahăr și grăsimi – Aceste ingrediente, consumate excesiv, pot contribui la apariția unor afecțiuni grave precum hipertensiunea, diabetul și bolile cardiovasculare.
- Consumul crescut de legume și fructe proaspete – Acestea oferă fibre, vitamine și antioxidanți esențiali pentru menținerea sănătății.
- Hidratarea corespunzătoare – Apa este esențială pentru funcționarea organismului, în special la vârstnici, pentru prevenirea deshidratării.
- Aportul adecvat de proteine – Important pentru menținerea masei musculare și a sănătății sistemului imunitar.
Potrivit Primăriei Constanța, participanții au manifestat un interes deosebit pentru recomandările adaptate afecțiunilor asociate vârstei înaintate, cum ar fi diabetul zaharat sau bolile cardiovasculare. La finalul sesiunii, fiecare participant a primit fructe proaspete, subliniind importanța acestora ca exemplu de aliment sănătos și benefic pentru organism.
