Administrația Națională de Meteorologie anunță un val de căldură ce se va abate asupra României în perioada următoare. Iată ce recomandă Departamentul pentru Situații de Urgență și Inspectoratul General pentru Situații de Urgență pentru zilele toride de vară.
Evitați deplasările la orele prânzului și încercați pe cât posibil să le faceți la primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice). Totodată, evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00 și purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare.
Este recomandat să beți 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici) și să mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă). Mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică.
Încercați pe cât posibil să evitați băuturile ce conțin cafeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare și alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală. De asemenea, nu este recomandat consumul de alcool (inclusiv bere) pentru că vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei.
Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie. În plus, persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.
Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
Discussion about this post