Deși soarele primăverii strălucește din ce în ce mai puternic și aveți o mulțime de motive să vă simțiti fericiți, se întâmplă adesea să aveți și stări de somnolență, apatie, anxietate, dureri articulare sau chiar dureri de cap? Sezonul în care natura se trezește la o nouă viață vine cu o mulțime de lucruri bune în viețile noastre, dar vine la pachet și cu așa numita astenie de primăvară.
Astenia de primăvară este o formă de tulburare afectivă sezonieră, o afecțiune în care schimbarea anotimpurilor afectează oamenii la nivel fiziologic.
Simptome
– Pierderea vitalițății
Chiar dacă nu exista simptome care ar putea conduce la un diagnostic de depresie, persoana care suferă de astenie își pierde initiativa, cheful de viață, se autoizolează de ceilalți.
– Alterarea percepției mediului înconjurător
Persoana afectată de astenie poate avea toleranță zero la zgomote sau lumină, poate auzi zgomote în urechi, iar vederea poate fi incețoșată.
– Oboseala musculară
Se manifesta prin dureri musculare care pot fi însoțite de scăderea tensiunii arteriale sau de modificări ale ritmului cardiac.
– Oboseala intelectuală
Presupune dificultăți de concentrare, pierderea memoriei, amețeală, vedere tulbure, zgomote în urechi.
– Tulburări de somn
Desigur, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Sunt și oameni care pot resimți mai puternic venirea primăverii, devin apatici, depresivi, iar atunci este nevoie să consulte un specialist.
Cauze
O cauză a asteniei de primăvară este faptul că rezerva de serotonină a organismului a fost epuizată pe parcursul iernii. Primăvara, corpul vostru își reia activitatea, dar abia dacă mai aveți „hormonul fericirii” pe care să i-l dați. Nici deficitele de substanțe nutritive nu ajută prea mult. Dacă aveți nevoie să produceți niveluri crescute de energie, celulele au nevoie de vitaminele și mineralele potrivite cu care să lucreze.
O altă cauză este intensificarea luminii pe timpul zilei. Acesta poate fi de altfel si motivul pentru care unele persoane au manifestari specifice asteniei de primavara in urma eclipselor solare. De fapt este vorba despre echilibrul hormonal care este afectat de lumina excesiva.
Un alt aspect interesant este că primăvara este, de asemenea, sinonimă cu sezonul alergiilor. Plantele înmuguresc și creează florile, care vor produce mai târziu fructe, ceea ce înseamnă o mulțime de alergeni în aer. Cele mai multe persoane care sufera de alergii, peste care se suprapune astenia de primavara, sunt trecute de 60-65 de ani.
Schimbarile climatice sunt, de asemenea, o cauză importantă a apariției asteniei. Primavara vine intotdeauna cu o serie de instabilitati meteorologice: cresterea temperaturii urmată de scăderea acesteia, precipitatii mixte, perioade scurte de viscol. Astfel de schimbari obligă oamenii să se adapteze și saăse readapteze permanent, și astfel creste predispoziția către astenie, mai ales la persoanele sensibile.
Remedii
Veștile bune sunt că ceastă stare dispare în cele din urmă pe măsură ce corpul tău se adaptează, de obicei în doar câteva săptămâni.
Cum să faceți față asteniei de primăvară? Din fericire, răspunsul este destul de simplu: fiți sănătoși. Dincolo de asta, pur și simplu acceptați starea, pe măsură ce corpul vostru se adaptează. Este o perioadă bună pentru a lua lucrurile mai ușor. Iată câteva sfaturi care vă pot fi de ajutor:
Asigurați-vă că aveți parte de o activitate fizică moderată
Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă adaptați la schimbarea anotimpurilor. Acesta este doar un motiv în plus pentru a ieși afară și a scăpa de orice kilogram în plus acumulat iarna, mai ales de sărbători. Specialiștii spun că dacă veți fi în formă la timp pentru a vă bucura de garderoba de vară, vă veți simți mai fericit, indiferent de rezultatele pe care vreți să le obțineți.
Respirați aer curat
O gură de aer proaspăt și puțin timp petrecut în natură vă vor pune sângele în mișcare și astfel, vor fi eliberați hormonii de care organismul vostru are nevoie pentru a vă simți bine.
Mâncați sănătos
Doar pentru că este mai mult soare nu înseamnă neapărat și mai multe petreceri și mâncare nesănătoasă. Știți foarte bine când corpul vostru are nevoie de o salată crocantă și sățioasă sau de fructe proaspete și dulci. Dați-i ceea ce își dorește. Există o veste bună în plus: primăvara încep să fie disponibile mai multe produse proaspete și alimente naturale. Alimente precum semințele și nucile, precum și carbohidrații complecși din legume și fructe sunt un stimulent natural de energie. De asemenea, nu uitați să consumați tipul potrivit de proteine, cum ar fi peștele, și să asigurați un aport echilibrat de lactate, dacă nu aveți intoleranță la lactoză.
Beți multă apă
Cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că face ca apa să părăsească organismul, deshidratându-vă și lăsându-vă și mai obosiți. Încercați ceaiul, în loc de cafea, dacă aveți neapărat nevoie de acea doză de cofeină pentru a rezista dimineața, dar de atunci încolo beți apă. Corpul dumneavoastră îți va mulțumi în multe feluri.
Aveți grijă de voi!
Este primăvară! Ieșiți afară și expuneți-vă la soare! Bucurați-vă de viață, de natură, trageți un pui de somn atunci când vă cere organismul și menajați-vă! Nu mai munciți peste program și nu mai lăsați stresul să se acumuleze până când nu mai reușiți să îl gestionați.
